Stress und die Physikalische Gefässtherapie BEMER

Stresssymptome wurden erstmals 1915 vom US-amerikanischen Physiologen Walter B. Cannon wissenschaftlich belegt ‒ dies allerdings unter dem Begriff „Fight or flight“. Die Ausgangssituation seiner Arbeit war sein Interesse an den Hintergründen der häufig auftretenden posttraumatischen Belastungsstörung bei Soldaten, die während des Ersten Weltkriegs gekämpft haben. Er beschrieb „Fight or flight“ als eine Reaktion auf eine rasche körperliche und seelische Anpassung von Lebewesen in Gefahrensituationen. Während dieser Reaktion veranlasst das Gehirn die schlagartige Freisetzung von Adrenalin, das den Herzschlag und die Atmungsfrequenz erhöht und damit dem Körper eine Kraftreserve bereitstellt. Diese Kraftreserve liefert die Energie für überlebenswichtiges Verhalten, das der Stresssituation angemessen ist: Kampf oder Flucht (fight or flight). Man bezeichnet diese Faktoren auch als „Stressoren“, also alle inneren und äusseren Anforderungen, die der Organismus bewältigen und an die er sich anpassen muss. Diese Vorgänge werden vom vegetativen (autonomen) Nervensystem gesteuert und unterliegen nicht unserem Willen oder unserem Verstand. Dies wird klar, wenn man weiss, dass es sich bei Stress um einen seit Millionen Jahren verankerten Verteidigungsmechanismus handelt. Bei Gefahr mobilisiert der Körper binnen Sekunden Energiereserven für eine sofortige Muskelleistung. Dies war für die Menschen schon in Urzeiten wichtig, um sich in Sekundenschnelle auf Kampf oder Flucht einzustellen. Hätte zum Beispiel ein Steinzeitmensch beim Zusammentreffen mit einem Raubtier jedes Mal sich überlegen und entscheiden müssen, ob er kämpfen oder fliehen soll, wäre es wohl schnell mit ihm zu Ende gewesen. Allerdings: Bei einer Dauerbelastung werden zusätzliche Hormone (zum Beispiel Cortisol), die den Stoffwechsel anregen, von der Nebennierenrinde gebildet. Dies ist dem Umstand geschuldet, dass das Adrenalin zwar sofort, aber nur kurz wirksam ist. Daraus resultiert, dass lang andauernder Stress zu Schäden bis hin zum Zusammenbruch des Organismus führen kann. Geben wir unserem Körper keine Entwarnung, indem wir die Stresssituation ändern oder verlassen, dann werden die Stresshormone nicht abgebaut, und die körperliche Anspannung bleibt bestehen.

Als „Vater der Stressforschung“ gilt indes nicht Walter B. Cannon, sondern vielmehr der österreichisch-kanadische Mediziner Dr. Hans Selve (*1907, †1982), der den Begriff „Stress“ im Jahre 1936 definiert hat. In den folgenden Jahrzehnten veröffentlichte er mehr als 1700 Arbeiten und 39 Bücher zum Thema Stress. So lassen sich viele Theorien der modernen Stressforschung auf sein Wirken zurückführen. Seine Stresstheorie definiert sowohl die biologischen Grundlagen von Stress als auch die Mechanismen, die im menschlichen Körper damit einhergehen. Im Zuge seiner Forschungsarbeit benannte Hans Selye drei Etappen von Stress: die Schockphase, die Widerstandsphase und die Erschöpfungsphase. Dabei gewann er die Erkenntnis, dass Stress vom Blut über das Gehirn bis hin zu den Muskeln, zum Stoffwechsel und den Hormonen wirkt. Selve unterschied dabei zwischen negativem Stress (so genannter Distress) und positivem Stress (so genannter Eustress), also Faktoren, die heute noch ihre Gültigkeit besitzen. „Dis“ ist eine griechische Vorsilbe und steht für „schlecht“. Demzufolge ist Disstress ein Stress mit negativen körperlichen, geistigen und seelischen Folgen für den Betroffenen, hervorgerufen von aussen kommendem, aber auch selbst auferlegtem Leistungs- und Zeitdruck. „Eu“ ist gleichfalls eine griechische Vorsilbe und steht für „gut“, „richtig“ oder „leicht“. So kann also Stress durchaus als positiv empfunden werden, wenn man eine Tätigkeit mit Freude ausübt. Er wird jedoch als negativ wahrgenommen, wenn er mit einer ungewollten Belastung verbunden ist. Daraus folgt nachstehende Erkenntnis: Ob Stress gesundheitsschädlich oder gesundheitsfördernd ist, hängt in der Regel von unserer eigenen Bewertung der Stressfaktoren ab. So wird zum Beispiel die Vorbereitung einer Hochzeit durchaus als positiver Stress empfunden, obwohl eine solche in der Regel mit Aufregung und Belastungen verbunden ist. Ähnlich geht es Extremsportlern, die ihren Sport mit Leidenschaft und Enthusiasmus ausüben. Umgekehrt werden Belastungen, die als unangenehm empfunden und unter gefühltem Zwang ausgeübt werden, als negativer Stress eingeordnet, der sich körperlich und seelisch auswirkt. Ob Stress positiv oder negativ für den Organismus ist, hängt also davon ab, ob wir die Stressfaktoren als positiv oder negativ bewerten, ob wir uns der Situation gewachsen und uns sicher fühlen oder ob wir uns freiwillig in die Stresssituation begeben. So hilft ein gewisses Mass an Stress durchaus, seine Leistung zu steigern (zum Beispiel bei Prüfungen), jedoch beeinträchtigt Dauerstress die Konzentrationsfähigkeit, Aufmerksamkeit, Lernfähigkeit und die Gedächtnisleistung. Wenn es aber zu Dauerstress kommt, dann kann dies fatale Folgen haben, da die bei Stress ausgeschütteten Hormone in diesem Fall zu häufig freigesetzt werden. Der Körper gewöhnt sich daran, und ein Stresssymptom nach dem anderen entsteht. Letztlich ist die Gesundheitsgrenze irgendwann erreicht. Stresshormone wie Cortisol schwächen die Immunabwehr ‒ Erschöpfung kann genauso auftreten wie eine Depression. Wer seine Stressgrenzen nicht kennt, lebt gefährlich. Es gilt also die folgenden Symptome ernst zu nehmen.

Hinweis: Die nachfolgend aufgeführten Symptome können zwar die Folge einer permanenten Stressbelastung sein, lassen sich jedoch auch auf andere Ursachen zurückführen. Es ist also ratsam, sich bei Auftreten der Symptome einem Arzt anzuvertrauen. Ausserdem erheben die nachfolgend aufgeführten Symptome keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Typische physische (körperliche) Symptome: - Magen- und Darmbeschwerden, wie zum Beispiel Durchfall oder Verstopfung, - Herz-Kreislauf-Beschwerden, - Bluthochdruck, - Kopfschmerzen, Migräne, - Appetitlosigkeit, - Heisshunger, - Schlafstörungen, - Konzentrationsstörungen, Denkblockaden, Vergesslichkeit, - Immunstörungen, - Allergieanfälligkeit, - häufige Erkältungen, - Muskelverspannungen, - sexuelle Probleme etc. Typische psychische Symptome: - Nervosität, - Unlust, Niedergeschlagenheit, - Reizbarkeit, - depressive Verstimmungen, - Konzentrationsschwierigkeiten, - Vergesslichkeit, - Angespanntheit, - innere Unruhe, - Rastlosigkeit, - Schwindelgefühle, - Gefühl der Überforderung, - Gefahr von übermässigem Alkoholkonsum, - Gefahr von Drogenkonsum etc.

Es gibt leider kein medizinisches Allheilmittel, mit dem man Stress entgegenwirken kann. Allerdings existiert für Betroffene eine Reihe von Seminaren, Workshops oder Selbsthilfegruppen zur Stressbewältigung, in denen sie Hilfe finden. Doch man kann auch selbst schon erheblich dazu beitragen, seine Stresssituationen zu mindern oder vielleicht sogar zu eliminieren. Wer Stress aktiv bewältigt, der wird nicht so leicht davon überrollt. Aktive Stressbewältigung bedeutet, sich auf seine eigentlichen Ziele zu konzentrieren und die Dinge, die einem nicht gut tun, aus dem Weg zu räumen. Hilfreich kann es auch sein, einen Tagesplan zu erstellen, in dem man sein tägliches Pensum festlegt. Bei der Arbeit bedeutet dies, dass man seine Aufgaben nach ihrer Bedeutung hin ordnet und, wenn möglich, vielleicht auch delegiert. Unwichtigere Dinge sollten auf später verschoben oder erst gar nicht ausgeführt werden. Manchmal hilft auch schon ein Spaziergang, ein freier Tag, ein entspanntes Wochenende oder ein Kurzurlaub, um neue Kraft zu tanken und dem Alltag zu entfliehen. Hilfreich kann ebenfalls die Physikalische Gefässtherapie BEMER sein. Im familiären Bereich ist es ratsam, gemeinsam Stressfaktoren zu untersuchen und sich deren Faktoren gemeinsam bewusst zu werden. Allzu häufig ist auch der nicht im Beruf stehende Partner Stresssituationen ausgeliefert und fühlt sich überfordert. Fazit: Die Frage, was bei Stress zu tun ist, sollte man nach Möglichkeit nicht allein lösen. Wenn sich allerdings Stresssymptome eingestellt haben, die Krankheitsbilder aufweisen, wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Beschwerden oder Bluthochdruck, sollte unbedingt ärztliche Hilfe gesucht werden. Einer Reihe anderer Stressreaktionen, wie zum Beispiel Schlafstörungen, Minderung der Infektanfälligkeit, Aktivierung körperlicher und geistiger Leistungsreserven, kann man jedoch ‒ entweder in Eigeninitiative oder begleitend zur ärztliche Hilfe ‒ durch die bereits erwähnte Physikalische Gefässtherapie BEMER erfolgversprechend entgegenwirken.